Estamos, oficialmente, na primeira semana de março. Agora o ano começou!

Brincadeiras à parte – afinal, o nosso ano começou faz tempo -, uma dúvida comum é se, após exageros, vale a pena fazer um detox. E, o mais importante, a desintoxicação, para o propósito de emagrecimento ou desinchar, existe?

Sucos verdes, dieta líquida, restrições severas são comuns entre as pessoas que buscam se sentir mais leves, por dentro e por fora. Muitas são as receitas, as dicas e as promessas…

O que sabemos – cientificamente falando – é que o nosso corpo se encarrega, por conta própria, de desintoxicar. Mas, para isso, não precisamos de nada extraordinário, ou seja, nada que esteja fora da nossa rotina.

Não há evidências que os “detox” funcionam. Eles não são recomendados nem para perda de peso nem para eliminar toxinas. Essas ações, além da ciência não embasar, podem fazer mal à sua saúde.

Os cuidados mais importantes para limpar o nosso organismo são:

1. Manter uma dieta balanceada.

2. Realizar atividade física regularmente.

3. Limitar o consumo de álcool.

4. Consumir muita água.

5. Dormir bem.

6. Reduzir o estresse.

A ideia de poder resolver todos os seus pecados com um suco verde é linda. E, de fato, não há mal nenhum em consumir essa bebida, que é muito rica em vitaminas. Mas, não se engane, ela por si só não fará nenhum milagre!

Um corpo saudável é capaz de desintoxicar por conta própria, através das ações realizadas pelos rins, fígado, pele e pulmões. Nada substitui o funcionamento natural humano.

A principal função do maior órgão do nosso corpo, a pele, é criar uma barreira contra substâncias perigosas, desde bactérias e vírus até metais pesados e toxinas químicas. A pele é um sistema de defesa de mão única, por isso, as toxinas não são eliminadas através da transpiração.

A falsa promessa de um detox rápido através de um suplemento, produto, bebida ou, até mesmo, cosmético pronto faz com que esqueçamos do principal. Do simples. Do dia-a-dia.

Exagerou ontem? Está com culpa?

Nada melhor que hoje reiniciar com os hábitos saudáveis, uma dieta equilibrada, rica em vegetais, legumes e frutas. Muita água. E cortar os alimentos e bebidas inflamatórios, como açúcar, farinha branca, álcool.

Não há mal algum em adicionar itens “detox” na sua dieta. Mas não ache que eles irão resolver os problemas.

Quer algo que funcione? Tenha dias sem alimentos inflamatórios. Estipule as datas que irá consumir álcool, doces e pizza, por exemplo.

Alimentos ricos em fibras, integrais e naturais valem muito mais o seu investimento do que os produtos embalados com a mensagem “detox“.

A indústria da beleza também se prevalece desse nome “vendável”. Shampoos, máscaras e outros cosméticos detox fazem sucesso por acreditarmos que estamos limpando todas as impurezas. E tudo bem utilizá-los, portanto que a gente não esqueça que as impurezas são tratadas de dentro pra fora.

Presumimos que todos que colocam a palavra “detox” no seu produto estão se referindo à uma limpeza completa. E não é bem assim. Tem muito marketing por trás da venda de produtos com esse título.

Atenção! A desintoxicação química não é um tema tratado aqui. Estamos falando única e exclusivamente do detox para fins de emagrecimento, perda de medidas e liberar as toxinas causadas por exageros na alimentação.

Então, vamos ao resumo!

O corpo humano pode se defender muito bem dos danos ambientais e dos seus efeitos. Se você é uma pessoa, em geral, saudável, concentre-se mais em dar ao seu corpo o que ele precisa: boa alimentação, atividade física, descanso e ir ao médico regularmente.

Cuide-se com amor!

Lembre-se que você é único, por isso, em caso de se sentir muito cansado ou com sintomas novos, procure um médico!

Agora, se estiver bem e saudável, adote medidas básicas de cuidado consigo mesmo! Nos acompanhe para mais informações relacionadas à sua saúde e bem-estar.