Ser mãe é uma das experiências mais incríveis e gratificantes da vida. E, na mesma proporção, uma jornada repleta de desafios e responsabilidades. Por isso, o autocuidado na rotina das mães é fundamental!

Entre cuidar dos filhos, da casa e equilibrar o trabalho, muitas mulheres acabam colocando as suas próprias necessidades em segundo plano.

Então, cuide de você! Pelo o seu bem-estar físico, mental e emocional. 

 

Vamos, juntas, colocá-lo na nossa lista de prioridades?

 

Por que o autocuidado na rotina das mães é importante?

 

Quando você está, constantemente, se dedicando aos outros, acaba deixando de lado os seus desejos. E é aí que entra a tão “famosa” sobrecarga materna. 

 

O autocuidado vem no papel de recarregar as suas energias, reduzindo o estresse, fortalecendo a sua saúde mental e emocional. E, mais, aumentando a sua resiliência diante dos desafios do dia a dia.

 

Além disso, quando você está feliz, saudável e equilibrada, tem maior capacidade de cuidar de sua família. Oferecendo o melhor de si mesma a todos ao seu redor.

 

É fácil esquecermos disso na correria. Mas uma dose de amor-próprio cabe na agenda.

Algumas dicas para você, mãe!

 

• Priorize o sono: nós sabemos o quanto queremos resolver as coisas para ontem. Mas não tem problema deixar pendências para o dia seguinte. O sono é fundamental para a saúde e o bem-estar. Ao menos, 7 horas por noite.

 

• Encontre tempo para o exercício: ele não só beneficia o corpo como, também, a mente. Encontre uma atividade que você goste e não só a encaixe na rotina, mas, sim, tenha um espaço só para ela. Uma dica: musculação. É o exercício mais importante em todas as idades.

 

• Estabeleça limites saudáveis: aprenda a dizer “não” quando necessário e estabeleça linhas claras em relação às suas responsabilidades e ao seu tempo. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar e de delegar tarefas sempre que possível. Não tenha vergonha de descansar.

 

• Crie momentos de tranquilidade: reserve um tempo para se desconectar do mundo exterior – isso vale para as redes sociais também – e se conectar consigo mesma. Recomendamos que seja semanalmente. Não importa se vai ser lendo um livro, indo a uma cafeteria que você sempre quis ou fazendo um procedimento no MedySpa.

 

Cuide-se com amor!

Mãe, lembre-se, você merece tanto amor, cuidado e atenção quanto dá aos outros. Nunca menos. 

 

Não se sinta culpada por reservar um tempo para si mesma e investir em seu próprio bem-estar. Admita quando precisa descansar, saia de cena e volte a sua melhor versão. O autocuidado na rotina das mães é necessário.

 

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